Opis
2000 kcal – Taka ilość kalorii jest odpowiednia dla osób, które:
- Tańczą rekreacyjnie, np. 3-5 godzin tygodniowo.
- Tańczą więcej godzin, ale mają bardzo drobną sylwetkę.
- Dotyczy to osób, które poza tańcem prowadzą raczej siedzący tryb życia (np. dużo czasu spędzają przy biurku lub w szkole) i nie wykonują innych intensywnych aktywności fizycznych.
Co zyskasz wybierając ten jadłospis?
Energię od początku do końca treningu
Zyskasz stabilny poziom energii, który pozwoli tańczyć dłużej, mocniej i z większą ekspresją – bez nagłych spadków sił i uczucia wyczerpania w połowie zajęć.
Uczucie lekkości po posiłkach
Lekka, dobrze skomponowana dieta sprawi, że nawet po jedzeniu będziesz czuć się swobodnie i zapomnisz o uciążliwych dolegliwościach na treningach.
Odpowiednie zbilansowanie składników odżywczych
Dzięki optymalnemu rozkładowi makroskładników – z odpowiednią dawką węglowodanów dla uzyskania energii, a także kontrolowanym białkiem i zdrowymi tłuszczami – masz pewność, że Twoja dieta będzie pełnowartościowa i zrównoważona.
Gotowy plan posiłków, który nadąża za Twoim harmonogramem
Nie musisz już zastanawiać się co i ile zjeść, by wystarczyło Ci energii na cały dzień. Z łatwością dostosujesz plan pod intensywność treningów i dostępność produktów.
Lekkostrawne posiłki przed i po treningu
Posiłki przed treningiem dodają energii bez uczucia ciężkości, a potreningowe wspierają szybką regenerację.
Co otrzymujesz?
Dokładny plan żywieniowy na 7 dni dostosowany do Twojego zapotrzebowania
I DODATKOWO:
Dokładną instrukcję wyjaśniającą jak korzystać z planu
Porady dotyczące dostosowania diety do planu dnia i intensywności treningów
Rekomendacje w zakresie suplementacji
Praktyczne informacje na temat nawodnienia
Tygodniową listę zakupów ułatwiającą organizację posiłków
Zestaw propozycji zamienników dla wybranych produktów spożywczych
Jakie posiłki znajdziesz w jadłospisie?
Odżywcze i energetyczne propozycje, które pomogą Ci osiągnąć wymarzoną taneczną formę! Znajdziesz tam m.in.:
- Słoiczek owsiany à la nutella
- Jaglany shake szarlotkowy
- Kurczak w stylu shoarma z papryką i fasolką
- Słodkie grzanki z cynamonem
- Kanapki z zieloną pastą z awokado
- Kakaowe naleśniki z twarożkiem i truskawkami i wiele innych pysznych propozycji!
Jadłospis składa się z 7 dni, a każdy dzień jadłospisu składa się z 5 posiłków: śniadanie, drugie śniadanie, obiad, podwieczorek, (który może być też przekąską przed treningiem) i kolacja.
Taki plan możesz powtarzać tyle razy ile chcesz. Aby zaobserwować najlepsze efekty warto stosować go minimum miesiąc.
Opinie
Nie ma jeszcze żadnych recenzji