Opis
3000 kcal – Taka ilość kalorii jest odpowiednia dla tancerzy płci męskiej, którzy:
- Tańczą zawodowo lub półzawodowo i mają intensywne treningi oraz próby praktycznie codziennie.
- Są aktywni fizycznie również poza zajęciami tanecznymi (np. dodatkowe treningi siłowe, stretching, przygotowanie motoryczne).
Co zyskasz wybierając ten jadłospis?
Energię od początku do końca treningu
Zyskasz stabilny poziom energii, który pozwoli tańczyć dłużej, mocniej i z większą ekspresją – bez nagłych spadków sił i uczucia wyczerpania w połowie zajęć.
Uczucie lekkości po posiłkach
Lekka, dobrze skomponowana dieta sprawi, że nawet po jedzeniu będziesz czuć się swobodnie i zapomnisz o uciążliwych dolegliwościach na treningach.
Odpowiednie zbilansowanie składników odżywczych
Dzięki optymalnemu rozkładowi makroskładników – z odpowiednią dawką węglowodanów dla uzyskania energii, a także kontrolowanym białkiem i zdrowymi tłuszczami – masz pewność, że Twoja dieta będzie pełnowartościowa i zrównoważona.
Gotowy plan posiłków, który nadąża za Twoim harmonogramem
Nie musisz już zastanawiać się co i ile zjeść, by wystarczyło Ci energii na cały dzień. Z łatwością dostosujesz plan pod intensywność treningów i dostępność produktów.
Lekkostrawne posiłki przed i po treningu
Posiłki przed treningiem dodają energii bez uczucia ciężkości, a potreningowe wspierają szybką regenerację.
Co otrzymujesz?
Dokładny plan żywieniowy na 7 dni dostosowany do Twojego zapotrzebowania
I DODATKOWO:
Dokładną instrukcję wyjaśniającą jak korzystać z planu
Porady dotyczące dostosowania diety do planu dnia i intensywności treningów
Rekomendacje w zakresie suplementacji
Praktyczne informacje na temat nawodnienia
Tygodniową listę zakupów ułatwiającą organizację posiłków
Zestaw propozycji zamienników dla wybranych produktów spożywczych
Jakie posiłki znajdziesz w jadłospisie?
Odżywcze i energetyczne propozycje, które pomogą Ci osiągnąć wymarzoną taneczną formę! Znajdziesz tam m.in.:
- Słoiczek owsiany à la nutella
- Jaglany shake szarlotkowy
- Kurczak w stylu shoarma z papryką i fasolką
- Słodkie grzanki z cynamonem
- Kanapki z zieloną pastą z awokado
- Kakaowe naleśniki z twarożkiem i truskawkami i wiele innych pysznych propozycji!
Jadłospis składa się z 7 dni, a każdy dzień jadłospisu składa się z 5 posiłków: śniadanie, drugie śniadanie, obiad, podwieczorek, (który może być też przekąską przed treningiem) i kolacja.
Taki plan możesz powtarzać tyle razy ile chcesz. Aby zaobserwować najlepsze efekty warto stosować go minimum miesiąc.
Opinie
Nie ma jeszcze żadnych recenzji